女磨きノート

50歳を迎えた私の女磨き実践の記録。美容面と健康面での若作りに励んでいます。外見も内面も磨いて美しい高齢女性を目指してます!



東京大学共同研究【世界が注目する卵殻膜】

タグ:腸内フローラ

昨日、デートの待ち合わせ中の事。
いきなり30代?くらいのサラリーマン風の男性に

「お茶しませんか?」

と声を掛けられました。

もしかしてナンパなんですかね??
物好きな人が彼氏以外にもいたようですw

人生で2回目の知らない人からお茶に誘われてちょっとニヤニヤした私です。。。w



さてさて
更新が滞りましたが
今回も毛穴の開きを治す為に私が実践している方法をご紹介します。


前回、腸内フローラの事に触れましたので
今回もその続きです。


腸内フローラは年齢と共に悪玉菌が増えやすくなるので
腸内環境は乱れやすくなります。


で、最近知ったんですが
ヨーグルトなどに含まれている腸まで届く乳酸菌は
腸内フローラの改善にはさほど関係ないそうです。


それは、外部から体内に入ってきた細菌は
異物とみなされて胃酸で殺菌されなくても
腸内で白血球だかに攻撃されて殺菌されてしまうそうです。


腸内細菌はその死滅した乳酸菌をエサにしているそうなので
まったく無意味というワケではないそうです。

でも腸内環境正常化を期待してヨーグルトを食べるのはさほど効果がないという事でした。


私の場合は、牛乳が好きではないので
カルシウムの補給目的でヨーグルトを食べてます。



そしたら、腸内環境を良くするにはどうしたらいいのか、って話ですよね。


それは酸化を防ぐ事が重要になってくるみたいです。

アルカリ性食品とか酸性食品という分類は今は無意味と言われていますが
それは血液のpHが食べるもののpHで変わる事がないからだそうです。

でも、体液って血液だけじゃないですからね。

腸内環境や口腔内環境に関しては左右されるっぽいんですよ。

アルカリ性食品をよく食べる人のほうが腸内環境が良くなるらしく
例えば私が愛用している水素サプリとかスピルリナはアルカリ性なので
便通などが良くなる効果があります。


小腸は栄養を吸収する器官だから
酸性食品が多ければ腸内も酸化しやすくなるんじゃないかと思うんですよ。

酸化すると腸内環境が悪化して便秘などになりやすくなるんだと思います。


肉などの動物性タンパク質が多い食事だと便秘しやすくなりますが
それは単に食物繊維が足りないだけじゃなく
pHも影響しているんじゃないかと
今の時点ではそんな風に考えています。


ネットでいろいろ情報を調べていると間違った情報もありますが
今までの知識を裏付けできる情報が見つかった時は信頼して
自分の生活に取り入れてます。



んで、酸化=老化、という図式があるので
40代以降はなるべくアルカリ性食品を取り入れる生活を心がける事で
毛穴の開きなどの肌状態が改善していくんじゃないかと思います。



アルカリ性サプリのオススメ
美-菜(びさい)

 ↑
青汁風ですがりんご風味で凄く美味しいです♪


アラフォーアラフィフ世代の毛穴改善の参考になれば幸いです。


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今回も毛穴の開きの改善策について書いてまいります。

そもそも毛穴が何故開くのか。

原因は様々ですが、肌が乾燥すると開くのが共通項の原因です。
乾燥を防げれば毛穴は自然と開きません。


保湿が肌の悩みのほとんどを解決してくれるという事です。

そうする為にはスキンケアの選び方も大切ですが
生活習慣も大切です。

ターンオーバーが乱れると肌の角質が乱れて乾燥しやすくなる、という事は
肌の修復力が低下している事が原因となっているそうです。

これについては睡眠の質がとても重要で
理想的な睡眠は午後10時から午前2時を中心とした睡眠時間です。

睡眠時間(長さ)はあまり関係なくて
睡眠の質を上げる事が重要です。

あとは食生活で、バランスよくビタミンやミネラルをしっかり摂るとか
肌のコンディションは健康状態にもかなり左右されるので
肌トラブルに悩んでいる方は
生活習慣(特に睡眠)や食生活の見直しをしてみてはいかがでしょうか。

食生活に関しては腸内フローラの環境を整えるような意識も大事です。
腸内環境と肌の状態は密接な関係があるそうですよ。

腸内フローラは最近、
NHKなどの健康番組や
健康・美容雑誌でもかなり頻繁に取り上げられている注目キーワードです。

私も腸内環境を良好に保つ事はかなり意識しています。

もともと腸がかなり過敏性で、ちょっとした事ですぐに下痢をしていたんですが
(親も同じだったから遺伝かも)
ここ数年はすっかりそれも収まりました。
この状態が肌の状態に反映しているようにも思っています。

腸内フローラについてはまた追々ご紹介してまいります。

美肌作りの参考になれば幸いです。

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ブログネタ
美肌をつくる♪サプリメント に参加中!

昨日、お友達と会ってきたんですが
その友だちから卵殻膜エキス入りの青汁的な粉末サプリメントをもらいました。

そのサプリは私も愛用しているアルマードの新商品で
その友だちにアルマードをオススメしたのはもともとは私ですw

それでアルマードが凄く気に入ったらしく
新商品のモニターに応募したら当たったそうです。

1ヶ月分もらえた、っていう事でおすそ分けしてもらいました。


卵殻膜サプリ



で、友人曰く、卵殻膜エキスはすごく入ってるし
(アルマードの美容ドリンクと同じ量入ってるらしい)

青汁にしてはリンゴの味が活きててかなり美味しい部類だから飲みやすいけど
それでも青臭さがあるからちょっと苦手な人もいるかも、との事。

青汁、って言っても大麦若葉の青汁だから苦みはありません。


工夫して飲んでみて?
って言われて
フルーツを入れると美味しくなるって事で
プレーンヨーグルトにブルーベリーソースを入れてその青汁粉末を混ぜてみました。

バナナと牛乳でスムージーみたいにしても美味しいそうです。


しょっぱなからその状態で飲んだので
何も加えない状態の味が分かりませんが
ブルーベリー入れたらかなり美味しくて青臭さは全然ありません。

近日発売されるそうで
定期コースもあるとの事。

もうすぐ粉末コラーゲンも終わっちゃうから
これを注文してみようかな。

腸内環境にもいいみたいだから
肌荒れにも効くかも、ってか卵殻膜エキスだからかなり期待できそう( ´艸`)


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