秋バテの原因はどうやら夏の間の発汗がなくなった事で
体内に余計な水分があってそれを排出できてない事が原因になっているようでした。
そう言われてみると確かに思い当たる節がいろいろ。。。
雨が降るとやたら体が重だるい感じで、晴れるとずいぶん楽なんですよ。
それは本来なら汗として出るべき水分やナトリウムが出ないからなんだとか。
その対策にはカリウムが効くそうです。
カリウムは体内の水分を排出する働きがあるそうで、今の私の状態にはかなり必要ぽいので
さっそくAmazonでサプリがないか検索。
本来なら食品から摂ればいいんですが、不規則な生活をしているので食品から摂るのはけっこう至難の業です。
サプリ依存も問題ですが食べられる量も多くないので無理だと割り切りました。
それにこういうサプリは安価なので買いやすいです。
ついでに不足しているっぽい亜鉛も購入。
亜鉛は加齢とともに尿中の排出量が増えるから意識して摂らないと亜鉛不足になるそうです。
加齢にともなっていろいろ体質が変わっていくのは切ないです。。。
カリウム不足はサプリ以外ならデトックスが効果があるので(ナトリウムを排出してくれるから)
サウナも汗出し効果があるからいいのかも。
うーん、サウナに行きたいw
イカの塩辛を食べてるから塩分が最近多いのかもしれない。
夏場はシャワーだけで済ませてしまうんですが
今月に入ってもシャワーだけだから尚更汗も出ていかないですよね。
サウナは近くにないから、のんびりと半身浴でもしようかな。
体内に余計な水分があってそれを排出できてない事が原因になっているようでした。
そう言われてみると確かに思い当たる節がいろいろ。。。
雨が降るとやたら体が重だるい感じで、晴れるとずいぶん楽なんですよ。
それは本来なら汗として出るべき水分やナトリウムが出ないからなんだとか。
その対策にはカリウムが効くそうです。
カリウムは体内の水分を排出する働きがあるそうで、今の私の状態にはかなり必要ぽいので
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本来なら食品から摂ればいいんですが、不規則な生活をしているので食品から摂るのはけっこう至難の業です。
サプリ依存も問題ですが食べられる量も多くないので無理だと割り切りました。
それにこういうサプリは安価なので買いやすいです。
ついでに不足しているっぽい亜鉛も購入。
亜鉛は加齢とともに尿中の排出量が増えるから意識して摂らないと亜鉛不足になるそうです。
加齢にともなっていろいろ体質が変わっていくのは切ないです。。。
カリウム不足はサプリ以外ならデトックスが効果があるので(ナトリウムを排出してくれるから)
サウナも汗出し効果があるからいいのかも。
うーん、サウナに行きたいw
イカの塩辛を食べてるから塩分が最近多いのかもしれない。
夏場はシャワーだけで済ませてしまうんですが
今月に入ってもシャワーだけだから尚更汗も出ていかないですよね。
サウナは近くにないから、のんびりと半身浴でもしようかな。